Un protocole structuré.
Pas un programme improvisé.
Chaque accompagnement suit la même séquence rigoureuse — celle que j'utilise depuis le premier bilan jusqu'au retour à la performance. La voici, en transparence totale.
Étape par étape,
sans zone grise
Voici exactement ce qui se passe entre ton premier message et ton retour à l'activité que tu vises. Chaque étape a un objectif clair, une durée et un livrable concret.
Évaluation complète & offerte
60 minutes pour faire le point sur ta situation médicale, ta posture, ta mobilité, ta force et tes objectifs. Sans cette base, aucun programme sérieux n'est possible. Aucune carte demandée.
Construction du protocole personnalisé
Je construis ton programme à partir de ton profil — jamais un copié-collé. Périodisation, charge progressive, exercices alternatifs selon ta situation médicale. Tout est écrit, tout est justifié par la littérature scientifique récente.
Sessions coachées + support entre séances
Présence active à chaque séance — correction technique en temps réel, ajustement de charge selon ton état du jour, lecture clinique des signaux d'alerte. WhatsApp ouvert entre les séances pour tes questions et les ajustements rapides.
Re-évaluation chiffrée tous les 3 mois
Mêmes tests qu'au bilan initial — force, mobilité, fonction, douleur, hop tests. Comparaison objective avec le point de départ. Pas de feeling, des chiffres. Avec ton accord, je peux partager le rapport avec ton médecin traitant ou ton physiothérapeute.
Ajustement du protocole basé sur les données
Les chiffres parlent. On garde ce qui fonctionne, on remplace ce qui stagne, on intensifie ce qui est prêt à monter. Le cycle recommence à l'étape 3, mais affiné — c'est ce qui rend la méthode vivante au lieu de figée.
Les 4 règles qui guident
chaque décision
Quand on doute pendant une séance ou un bilan, on revient toujours à ces quatre principes. C'est le filtre que j'applique à toutes mes décisions de coaching.
Chaque exercice, chaque charge, chaque pause est justifié par la littérature scientifique récente (JOSPT, BJSM, Sports Medicine, NEJM). Pas de mode, pas de tendance Instagram : des choix guidés par les recommandations, ton évolution, tes préférences et le contexte réel.
Pas de progression sans test. Pas de test sans benchmark. Symétrie de force ≥ 90%, ROM ≥ 90%, hop tests, isocinétique quand disponible — tout est chiffré. Si on ne peut pas mesurer, on ne peut pas progresser objectivement.
En cas de doute, on ralentit. La règle d'or après une opération : respecter les délais de guérison avant la performance. La performance suit la guérison, jamais l'inverse. Mieux vaut mettre 2 semaines de plus que perdre 6 mois sur une rupture itérative.
Avec ton accord, je peux échanger directement avec ton chirurgien et ton physiothérapeute. La triade médecin-physio-coach produit les meilleurs résultats à long terme. Le BJSM Consensus 2016 le confirme.
Pourquoi cette méthode
n'est pas un programme générique
Le coaching sportif est saturé d'approches standardisées. Voici, sans détour, ce qui change concrètement.
Programme générique
- Programme téléchargé, même base pour tout le monde
- Aucun bilan médical de départ
- Progression au feeling, sans tests chiffrés
- Aucune communication avec l'équipe médicale
- Aucune adaptation prévue pour un contexte de santé particulier
- Progression difficile à maintenir dans la durée
Protocole individualisé
- Programme construit pour ton cas, depuis zéro
- Entretien sur ton historique de santé + évaluation posturale et fonctionnelle
- Progression chiffrée et re-évaluation trimestrielle
- Triade médecin-physio-coach active si nécessaire
- Spécialisé en post-opératoire et populations spéciales
- Sécurité priorisée, progression durable
Commence par le bilan,
sans engagement.
60 minutes offertes pour vérifier si la méthode te convient. Entretien sur ton historique de santé, puis évaluation posturale et fonctionnelle. Aucune carte demandée, aucun engagement après.